MFR + Stretching Tallinnas
Teadlik taastumine, parem liikuvus ja vabam enesetunne – olenemata varasemast treeningkogemusest.
Müofastsiaalne vabastamine ja venitus toetavad nii aktiivset treenijat kui ka istuva töö tegijat.
MFR + Stretching
Hind: 15 €
Müofastsiaalne vabastamine ja venitus
MFR tähendab müofastsiaalset vabastamist (myofascial release). Tunnis kasutatakse kontrollitud survet ja rahulikke liigutusi, et pöörata tähelepanu pinges piirkondadele ning toetada kudede loomulikku elastsust.
Treening sobib nii iseseisva taastava tunnina kui ka jõu-, tantsu- või postitreeningute täienduseks. Postitantsu kogemus ei ole vajalik.
Hind:
Ühekordne treening – 15 €
Kehtiva postitrennide paketiga saab osaleda ka MFR + Stretching treeningus.
Mida tunnis teeme?
- rahulik soojendus ja keha hetkeseisu tunnetamine;
- müofastsiaalsed vabastustehnikad valitud kehapiirkondadele;
- liigeste liikuvust toetavad kontrollitud harjutused;
- aktiivsed ja staatilised venitused;
- rahulik lõpetus ja lõdvestus.
Harjutusi saab kohandada vastavalt osaleja tasemele ja enesetundele. Eesmärk ei ole sundida keha äärmuslikesse asenditesse, vaid liikuda tähelepanelikult ja kvaliteetselt.
Kellele treening sobib?
Aktiivsele treenijale
Kui soovid tasakaalustada jõu-, tantsu- või postitreeninguid ning toetada taastumist.
Istuva töö tegijale
Kui tunned kehas jäikust või soovid päeva jooksul kogunenud pingetele teadlikult tähelepanu pöörata.
Algajale
Varasem treening- ega venituskogemus ei ole vajalik. Harjutusi saab kohandada sinu tasemele.
Enne esimest trenni
- Võta kaasa mugavad liikumist võimaldavad trenniriided ja veepudel.
- Saabu 5–10 minutit varem, et jõuaksid rahulikult valmistuda.
- Anna treenerile enne tundi teada vigastusest või liikumispiirangust.
- Ägeda vigastuse või tervisemure korral küsi enne osalemist nõu arstilt või füsioterapeudilt.
Hea teada
Tase: sobib igale tasemele.
Asukoht: Paavli 4, Tallinn.
Broneerimine: järgmised ajad ja vabad kohad leiad alati tunniplaanist.
Korduma kippuvad küsimused
Kas ma pean olema painduv?
Ei. Liikuvus areneb järjepideva ja teadliku harjutamisega. Tund sobib erineva liikuvustasemega osalejatele.
Kas tund sobib ainult postitantsijatele?
Ei. MFR + Stretching on iseseisev taastav ja liikuvust arendav treening ning postitantsu kogemus pole vajalik.
Kas postitrennide paketti saab kasutada?
Jah. Kehtiva postitrennide paketiga saab osaleda ka MFR + Stretching treeningus. Ühekordse osaluse hind on 15 €.
Kust näen järgmisi treeninguid?
Järgmised ajad ja vabad kohad leiad alati meie tunniplaanist.
Anna kehale ruumi vabamalt liikuda
Broneeri MFR + Stretching treening Holy Pole Dance stuudios Tallinnas, Paavli 4.